30 Août, 2020 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Marre aux canards à Chevreuse
- Lieu de la séance : à définir avec l’animateur
- Echauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 3 séries de 4min à 80 %(1)/2min à 90%(1)/1min à 100 % (1) 20s à 110%
- Retour au calme
- Etirements
23 Août, 2020 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Marre aux canards à Chevreuse
- Lieu de la séance : à définir avec l’animateur
- Echauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 4 séries de 5 fois 1min (récup:45s), (90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme
- Etirements
16 Août, 2020 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Marre aux canards à Chevreuse
- Lieu de la séance : à définir avec l’animateur
- Echauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 1 séries de 6 fois 4 min,(90%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme
- Etirements
9 Août, 2020 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Marre aux canards à Chevreuse
- Lieu de la séance : à définir avec l’animateur
- Echauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 4 séries de 5 min (85% VMA), récup 2 min entre les séries
- Retour au calme
- Etirements
2 Août, 2020 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Marre aux canards à Chevreuse
- Lieu de la séance : à définir avec l’animateur
- Echauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 3 séries de 8 fois: 45s (30),(100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme
- Etirements
26 Juil, 2020 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Respectez les consignes sanitaires définies par le gouvernement
- Lieu de la séance : Sur du plat ou voir dans le fichier inscription sorties courses
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 2 séries de 5 fois 2’/1′ à 90% de VMA avec une récupération de 2′ entre les séries
- Retour au calme
- Etirements
