6 Jan, 2025 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Mare aux Canards à Chevreuse
- Lieu de la séance : Bois de Vossery OU Méridon OU Claireau
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 1 série de 2(1)-4(1)-6(2)-4(1)-2 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
6 Jan, 2025 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Mare aux Canards à Chevreuse
- Lieu de la séance : Bois de Vossery OU Méridon OU Claireau
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 1 série de 2(1)-4(1)-6(2)-4(1)-2 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
6 Jan, 2025 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Mare aux Canards à Chevreuse
- Lieu de la séance : Bois de Vossery OU Méridon OU Claireau
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 1 série de 2(1)-4(1)-6(2)-4(1)-2 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
5 Jan, 2025 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 2 séries de 12 fois: 30s (30),(100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
5 Jan, 2025 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : séance test
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
31 Déc, 2024 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 3 séries de 8 fois: 45s (30),(100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
