Séance du 25/01/23 : Séance expérimentale Groupe 5 – séance de fractionné à l’aveugle sur temps et distance (t=20′ à 24′) – Accompagnement en vélo ou en course

22 Jan, 2023 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : séance test
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Séance du 28/12/22 : Vma longue séance de train 1 série de 3×10 min ,débutants: 1 série de 3×8 min

25 Déc, 2022 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 1 série de 3×10 min ,(85%VMA), avec récup. de 2 min30, débutants: 1 série de 3×8 min
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)