Allez on va essayer de rattraper notre retard, c’est bien connu au mois de Mai, il ne se passe pas grand chose en France 🙂
JB nous raconte :
“Je suis allé en Ardèche le 27 avril et j’y ai trouvé 0°c, une pluie battante et de la neige sur 2/3 du parcours…Une course superbe qui invite à y retourner pour les plus longs parcours. J’étais sur le 20km et 800de D+”
Le premier boucle le parcours en 1h30, le dernier 203eme termine en 3h20, et JB se place 56eme en 2h02.
Bravo JB.
VMA courte 20/20(vitesse +)
– Echauffement: 25 min allure footing
3 séries de 8X 20s progressif de 85 à 110% VMA
récup 20s et 3 min entre les séries
Débutants : footing 40 min avec 10 accélérations très courtes
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
Les CIVC étaient au rendez vous pour cette troisième édition inédite du Trail des Lavoirs :
à l’organisation, à l’animation, au bord des routes, au ravitaillement…
mais aussi dans la course sur les trois boucles proposées
Et tout cela sous un magnifique soleil.
A noter deux nouveaux podiums féminins, (suite…)
Message et Photos de la part de Jacqueline :
“1ère édition très réussie pour les organisateurs (grand beau temps et terrain gadoueux, juste ce qu’il faut) et pour les coureurs avec une belle première place chez les filles au général (heureusement qu’elles sont là ?!? ) avec Eve… sur le 16 km”.
A noter le troisième podium pour Vero en trois semaines 2eme de sa catégorie sur le 16 Km et la deuxième marche également pour Eric dans sa catégorie sur le 36 Km (seul CIVC à avoir relevé le défi sur cette distance).
| Class Gen. | NOM | Prénom | Club | Temps | Moy | Class/Cat |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | LEBOEUF | Vincent | CLUB ATHL.ORSAY | 01:06:02 | 14,54 | 1 SEH |
| 23 | SOULARD | Eve | CIV Chevreuse | 01:19:30 | 12,08 | 1 V1F |
| 66 | PERNES | Véronique | CIV Chevreuse | 01:25:11 | 11,27 | 2 V2F |
| 118 | LHOPITAL | Patrick | CIV Chevreuse | 01:32:28 | 10,38 | 32 V1H |
| 132 | NOIR | Nicolas | CIV Chevreuse | 01:35:16 | 10,08 | 47 SEH |
| 140 | CALME | Pascale | CIV Chevreuse | 01:36:19 | 9,97 | 8 V1F |
| 142 | FEUVRIER | Annie | CIV Chevreuse | 01:37:21 | 9,87 | 9 V1F |
| 150 | FRANIATTE | Dominiuqe | CIV Chevreuse | 01:38:17 | 9,77 | 26 V2H |
| 166 | LECUYER | Jacqueline | CIV Chevreuse | 01:39:42 | 9,63 | 7 V2F |
| 222 | DUFRASNES | Florence | CIV Chevreuse | 01:54:59 | 8,35 | 27 V1F |
| 254 | MUSSO | Chantal | ASVA SANOFI | 02:26:21 | 6,56 | 4 V3F |
| Class. Gen. | NOM | Prénom | Club | Temps | Moy | Class/Cat |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | VIMENEY | Guillaume | TEAM Outdoor Paris | 02:41:37 | 13,36 | 1 SEH |
| 67 | BOUISSET | Eric | CIV Chevreuse | 03:44:43 | 9,61 | 2 V3H |
| 173 | LEMELLE | Jean-Maris | 05:28:40 | 6,57 | 59 V1H |
Pendant que certains se promenaient à Guyancourt, d’autres CIVC ont choisi un terrain de jeu beaucoup plus vallonné à Jouy en Josas.
Le CIVC était représenté sur le 20 Km par 5 coureurs.
Bravo à tous.
| Class. | Nom | Categ. | Club | Temps | Class/Cat |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | BOURGUIGNON Mathieu | SE | TEAM Outdoor | 01:29:40.01 | 1 |
| 164 | PONTIER Marc | V1 | CIV Chevreuse | 02:05:44.39 | 56 |
| 224 | CAMBUZAT Marie Laure | V1 | CIV Chevreuse | 02:11:45.80 | 15 |
| 295 | LHOPITAL Patrick | V1 | CIV Chevreuse | 02:18:55.23 | 91 |
| 308 | LEFEBVRE Francoise | V1 | CIV Chevreuse | 02:20:49.00 | 24 |
| 409 | DUFRASNES Florence | V1 | CIV Chevreuse | 02:45:32.29 | 41 |
| 426 | ROYET Willy | V2 | USV | 03:39:38.87 | 54 |
Hop, hop, avec un peu de retard, un récit, et des photos, de Peggy pour cette course de Voisins :
Six CIVC (Jean Marie, Marc, Véronique, Fabienne, Pascale et Peggy, dans l’ordre d’arrivée) se sont retrouvés au départ de la Course du printemps de Voisins ce dimanche 31 mars pour un 15 Km pour la majorité en chemin forestiers. Même si le printemps n’était pas tout à fait au rendez vous… le soleil était bien là mais la température avoisinait le 0°C.
A l’arrivée nous avons eu droit à des récompenses en relation avec l’actualité : un sujet en chocolat, et une fleur de printemps pour les dames.
A noter le podium de Véronique, 2ème de sa catégorie.
Bravo à tous.
| Course de Printemps | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Class. scratch | Prénom Nom | Club | Temps | Catégorie et classement | Moyenne (km/h) |
| 1 | Gregory Cheval | EA SQY | 51'08" | SEM - 1er | 17,6 |
| 96 | Jean-Marie Houillon | CIVC | 1h08'24" | V1M - 33ème | 13,0 |
| 126 | Marc Pontier | CIVC | 1h11'24" | V1M - 45ème | 12,6 |
| 155 | Véronique Pernes | CIVC | 1h13'35" | V2 F - 2ème | 12,2 |
| 159 | Fabienne Champenois | CIVC | 1h13'54" | V1F - 6ème | 12,2 |
| 168 | Pascale Houillon | CIVC | 1h15'10" | V1 F - 8ème | 12,0 |
| 287 | Peggy Morel | CIVC | 1h28'04" | V1F - 24ème | 10,2 |
| 289 | Fajira Boudon | Orange Opéra | 1h50'45" | V2 F - 10ème | 8,1 |
