Trail du Josas 2024

7 Avr, 2024 | Compte rendus et résultats, Résultats

Trail du Josas 2024

Le 24 mars, 40 CIVC se sont retrouvés à Jouy en Josas pour participer à une des 4 courses proposées : 35 km, 25 km, 15 km et 15 km marche nordique. 

Nous avons pu apprécier les beaux parcours boueux, une météo plutôt clémente et la traditionnelle paella géante à l’arrivée.

Le CIVC a brillé avec 10 podiums :

Sur le 35 km : 1 podium
Céline : 2ème dans sa catégorie.
Sur le 15 km : 4 podiums 
Podium dans leur catégorie de :
Guillaume : 1er
Claire : 2ème
Jacqueline : 1ère
Françoise cadot : 3ème
En MNS : 5 podiums
podium de Francis, 3ème scratch, 2ème de sa catégorie
Podium dans leur catégorie de :
Frédéric : 3ème
Caroline : 1ère
Yves : 1er
Bernard : 2ème
 
Bravo  à tous

Séance du 28/12/22 : Vma longue séance de train 1 série de 3×10 min ,débutants: 1 série de 3×8 min

25 Déc, 2022 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 1 série de 3×10 min ,(85%VMA), avec récup. de 2 min30, débutants: 1 série de 3×8 min
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)