Mercredi : Bois de Méridon
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 2 séries de 8 fois 1’/30″ à 90-100%VMA – récup 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Temps de travail : 16min
Pour mon groupe, 12,4 km/h sur chacune des 2 séries