Mercredi
RDV à St Rémy.
Echauffement:20 min allure footing
2 séries de 5 fois 2min(1min),(80-90%fcmax)
débutants: 1 série
récup 2 min entre les séries
retour au calme: 15 min allure footing
étirement : 30s mini par muscle
Dimanche : séance de groupe
Endurance, terrain varié + accélérations
(fartlek possible)
Merci Françoise !
Pour mon groupe, par série : 12,5 et 12,8 km/h
Comme souvent une petite ambiguité… Là entre le titre et le texte. Vu le temps total dans le dur, je suppose que c’est le texte qui est correct, i.e. 2 séries de 5. Ca fera 20 minutes de travail. C’est bien ça ?