Salut les coureuses et les coureurs,
Ce mercredi, ce sera 3 pyramides de 30″(30″) – 1′(1’30”) – 2′(1′) – 1′(1’30”) – 30″(30″)
A 80/90% de la FCMAX.
2 séries pours les débutants
Sur Beauséjour
Salut les coureuses et les coureurs,
Ce mercredi, ce sera 3 pyramides de 30″(30″) – 1′(1’30”) – 2′(1′) – 1′(1’30”) – 30″(30″)
A 80/90% de la FCMAX.
2 séries pours les débutants
Sur Beauséjour
A la demande de Nell’aïe, pour notre groupe :
13,21 , 13,33 et 13,42 km/h de moyenne respectivement par série (pour ceux qui restent avec moi !!!).
Les stats, groupe Claire au niveau Philippe : vitesse moyenne par série 12,92 puis 12,94, puis 12,99 km/h. Une de plus et on dépassait 13… Distance totale 11,83 km.
P.S. : et c’était 2’30 de récup après la dernière accélération entre les séries.
Bizarre cette pyramide où on se repose plus qu’on ne court. Un effet des fêtes peut-être…
Ca ne serait pas plutôt 30″(30″) – 1′(30″) – 1’30″(30″) – 2′(1′) – 1’30″(30″) – 1′(30″) – 30″(30″), avec récup 3′ (après le dernier 30″ accél) entre les séries ?
Phil.