Séance du 25/02/26 : Vma longue pyramidale avec 2 mn (1) – 4 mn (2) – 6 mn (2) – 4 mn (2) – 2 mn (1) soit (t=18′)

Name: Week-end club – Trail et marche des violettes
Start: 2026-03-27T00:00:00+02:00
End: 2026-03-29T23:59:59+02:00

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
Échauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : Pyramide à 85% avec 2 mn (1) – 4 mn (2) – 6 mn (2) – 4 mn (2) – 2 mn (1) soit (t=18′)
Retour au calme 15 min allure footing et PPG
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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