Séance du 16/07/25 : Vma longue 1 série de : 2mn (1mn) + 4 mn (2mn) + 6 mn (3mn) + 4 mn (2mn) + 2 mn (1mn)

13 Juil, 2025 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Mare aux canards Chevreuse
  • Lieu de la séance : Bois de Vossery et Méridon
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 1 série de 2 mn (1)+ 4 mn(2)+6 mn(3)+4 mn(2)+2 mn(1) ,(85% VMA),
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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