Séance du 29/01/25 : Vma longue 4 séries de 5 min avec 2 mn de récup entre les séries (t=20′)

26 Jan, 2025 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 4 séries de 5 min (85% VMA), récup 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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