Séance du 21/06/23 : Vma courte séance pyramidale 4x(30/1/2/1/30) t=20min

18 Juin, 2023 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Mare aux canards
  • Lieu de la séance : Bois de Vossery OU Méridon OU Claireau
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 4 séries: 30 (30)-1(30)-2(1)-1(30)-30(30),(90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Poster le commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *