Séance du 03/05/23 : Vma longue séance Tobbogan de 3(1)-5(2)-8(2)-3(1)-5(2) et pour les débutants : 3(1)/5(2)/3(1)

Name: Anniversaires de décembre
Start: 2025-12-14T11:00:00+02:00
End: 2025-12-14T12:00:00+02:00
Location: Chevreuse

Lieu rdv : Mare aux canards
Lieu de la séance : Bois de Vossery et Méridon
Échauffement : 20 min allure footing
Séance : 1 série de 3(1)-5(2)-8(2)-3(1)-5(2) ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min, débutants: 3(1)/5(2)/3(1)
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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