Mercredi, le programme sera :
VMA courte séance pyramidale à Beauplan
- Echauffement 25 min. allure footing
- 3 séries de : 30″(30″) – 1′(30″) – 1’30″(45″) – 2′(1′) et on redescend
- Phases rapides à 90/100% de la FC max
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV CHEVREUSE, près de la piscine
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
