Mercredi : Bois de Méridon
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 1 pyramide longue : 2′ (1′) / 4′ (1′) / 6′ (2′) / 4′ (1′) / 2′ à 80-90%VMA
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Temps de travail : 18 min