Mercredi aux Bois de Méridon – Chevreuse
Echauffement : 20 min à allure footing
Séance : 2 séries de 12 fois 30″(30″) à 90-100% VMA avec une récup de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min à allure footing
Echauffement : 20 min à allure footing
Séance : 2 séries de 12 fois 30″(30″) à 90-100% VMA avec une récup de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min à allure footing
Pour mon groupe, par série : 13,2 et 13,5 km/h