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Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !

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Thé du mercredi soir

Bonjour à toutes et à tous,

Que vous souhaitiez vous maintenir en forme ou que vous ayez des ambitions de courir un marathon ou même plus alors ne cherchez plus, l’association des Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse est faite pour vous ! Nous sommes une association de course à pied et de marche nordique sportive située à Chevreuse et que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 160 membres et plus…

Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi. Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !

Si vous souhaitez faire un essai, nous vous donnons rendez-vous à l’une nos de séances le Mercredi soir ou le Dimanche matin. L’inscription se fait uniquement en ligne: cliquez ici

Le fractionné de la semaine :

Séance du 23/12/25 : Vma courte 4 séries de 4x(1/45) (t=16′)

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  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 4 séries de 4 fois 1min (récup:45s), (100%VMA), récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Les nouvelles à ne pas manquer :

Les inscriptions pour la saison 2025-2026 sont ouvertes !

La saison 2025/2026 redémarre, les inscriptions sont désormais ouvertes. N'hésitez pas à venir essayer avant de nous rejoindre. Comme l'an dernier, vous pouvez fournir un certificat médical valide de moins de 3 mois mentionnant la pratique de la course ou marche à...