Bienvenue sur le site du CIV Chevreuse
Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !Bonjour à toutes et à tous,
Que vous souhaitiez vous maintenir en forme ou que vous ayez des ambitions de courir un marathon ou même plus alors ne cherchez plus, l’association des Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse est faite pour vous ! Nous sommes une association de course à pied et de marche nordique sportive située à Chevreuse et que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 160 membres et plus…
Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi. Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !
Si vous souhaitez faire un essai, nous vous donnons rendez-vous à l’une nos de séances le Mercredi soir ou le Dimanche matin. L’inscription se fait uniquement en ligne: cliquez ici
Le fractionné de la semaine :
Séance du 24/04/24 : Vma courte 3 séries de 8 fois 45/30 -récup: 2 mn entre les séries – t=18mn
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 mn allure footing
- Séance : 3 séries de 8 fois: 45s (30),(90-100%VMA), récup: 2 mn entre les séries
- Retour au calme 15 mn allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Les nouvelles à ne pas manquer :
Changement de lieu d’entraînement le 1er mai
Attention, le mercredi 1er mai, nous prenons nos quartiers d'été. Nous nous retrouverons à la Maison des Associations à Chevreuse à l'heure habituelle. N'oubliez pas la frontale.
Trail du Josas 2024
Le 24 mars, 40 CIVC se sont retrouvés à Jouy en Josas pour participer à une des 4 courses proposées : 35 km, 25 km, 15 km et 15 km marche nordique. Nous avons pu apprécier les beaux parcours boueux, une météo plutôt clémente et la traditionnelle paella géante à...
Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 7 Mars 2024
- Save the date pour le WE CIVC au CROTOY du 31 Mai au 2 Juin 2024 - Conférence thème sport et nutrition le 28 mars 20h45 - Tenues CIVC 2024: commandes et règlement à passer avant le 6 Avril 2024 Prochaine date de réunion du bureau : 23/04/2024 à 20h30
Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 7 Décembre 2023
- Le devis pour les tenues qui seront proposées aux coureurs a été validé - Choix du cadeau membre 2023/2024 - devis à demander - Courses offertes : marche à Breuillet le 3 février 2024 "Je marche, tu marches, nous marchons" et "trail du Josas" le 24 mars 2024 (42, 28...
Idées de courses :
Vous allez faire une course et vous souhaitez en faire part aux copains ? Vous avez envie de faire une compet mais vous n’avez pas d’idée ? Cette rubrique est faite pour vous.
Proposez des courses, trouvez des suggestions, organisez du covoiturage et plus si affinité.