Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauplan
- Echauffement: 20 min
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3 séries de 8 min à 90% VMA
récup 3 min entre les séries
(débutants 2 séries ou footing 30-40min avec 4 accélérations) - retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié (1h15)
Bon, j’ai un peu merdoyé avec ma montre ce soir car arrivé très à la bourre, mais bref, j’ai au moins le deuxième et troisième train de 8 minutes chez les éclaireurs de Françoise, à 12,1 et 12,3 km/h, en tout cas près de moi. Et y-en-avait encore devant pour le troisième train où on s’est un peu laissé aller en pensant à ce qu’on allait ingurgiter après…
Pour un total de 10,7 km. Petit jeu par rapport à mercredi dernier, lol comme disent les d’jeuns.
Pour le premier train et le reste, on attend les stats de Françoise 🙂
Bonne récup avant l’Ekiden pour ceux qui le font
Philippe F.
non pas podium ça veut dire que j’étais la seule fifiyeu du club
tu me maileras les scores, que je publie ?
1è féminine du club ? c’est pot-dium ça non ? 😀
bon ben on a pas fait d’pod mais on a décidé de faire un pot mercredi après notre course de droue/drouette ..
personnellement, je termine première des filles du civc … ça s’arrose (mais faut pas l’dire j’étais la seule)
philippe, barry, thierry, paul et nelly