Mercredi, le programme sera :
VMA courte à Beauséjour

  • Echauffement 25 min. allure footing
  • 1 série de 12 * 1’30″(45″)
  • Débutants : ̉10*1’30 » seulement
  • Phases rapides à 90/100% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.