Mercredi, le programme sera :
VMA courte à Beauséjour
- Echauffement 25 min. allure footing
- 1 série de 12 * 1’30″(45″)
- Débutants : ̉10*1’30” seulement
- Phases rapides à 90/100% de la FC max
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV St Rémy
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
