séance du mercredi 13 avril : VMA longue
Mercredi, ce sera sur Beauplan, 5 séries de 5 minutes à 80/90% de la FCMAX
2 minutes entre les séries
Débutants à 4 séries
Séance du 16 mars 2011 : VMA longue
Mercredi, ce sera 5 * 5’/2′ à 80/90% de la FCMAX
Sur beauplan
Séance du 2 mars 2011 : VMA longue
Mercredi, ce sera une VMA longue : 2 séries de 4 * 3’/1′
2’30” de récup entre les 2 séries
Sur beauplan
Séance du 19 janvier 2011 : VMA longue
Ce mercredi, ce sera 8 séries de 3 minutes à 80/90% de la FCMAX. Repors d’1 minute entre
Débutants : 5*3 uniquement
Sur beauplan
Séance du 22 décembre : VMA longue
Ce mercredi, ce sera 1 série de 12 fois 2 minutes rapides. Récup d’1 minute entre chaque.
Sur beauplan.
