Ce mercredi, ce sera une pyramidale courte :
3 pyramides – tout de même – et 2 seulement pour les débutants, composées de :
30″(30″) / 1′(30″) / 1’30″(30″) / 2′(1′) et redescente
Le tout à 90/100%de la FCMAX et avec 2’30 de récup entre les pyramides.
RDV à St Rémy, direction Beauplan
Hoplà, pour la rentrée de septembre (avant la rentrée d’après forum des assoc’ le 4 sept.), le programme d’entraînement de ce mercredi soir est le suivant :
VMA courte pyramidale (de béton) : après l’échauffement,
3 séries de 30″(30″) / 1′(30″) / 1’30″(30″) / 2′(1′) et redescente.
2 séries pour les débutants
Récup, étirement et discussions noctures, accompagnées d’un éventuel pot non alcoolisé évidemment (ne pas promouvoir l’alcool publiquement, on me l’a dit :)) pour se raconter nos vacances.
Aura-t-on la chance de voir 5 boitilleux venir nous raconter comme le Mont-Blanc est beau de jour comme de nuit ? hummm, joker…
RDV à St Rémy pour les quartiers d’hiver du club !
Mercredi, ce sera :
RDV au vestiaire à Chevreuse.
Après l’échauffement classique, on aura :
Retour au calme, étirements habituels à ne pas négliger
Mercredi, le programme sera :
VMA courte séance pyramidale à Beauplan
=> RDV CHEVREUSE, près de la piscine
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
Mercredi, le programme sera :
VMA courte pyramidale à Beauséjour
=> RDV St Rémy
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
