Mercredi aux bois de Méridon, Chevreuse
Échauffement
Séance : 1 pyramide longue 3′(1′)-5′(2′)-8′(2′)-5′(2′)-3′ à 80-90% de VMA avec une récupération de 1 à 2 min entre les séries.
Retour au calme
Échauffement
Séance : 1 pyramide longue 3′(1′)-5′(2′)-8′(2′)-5′(2′)-3′ à 80-90% de VMA avec une récupération de 1 à 2 min entre les séries.
Retour au calme
J’ose à peine mettre les moyennes : 10,7 9,6 (ya du yavoir un bug!), 10,4 10,8 et 11,9 km/h . On fera mieux la prochaine fois, surtout s’il fait moins chaud …