Fractionné du mercredi

Nous vous proposons 2 séances d’entraînements hebdomadaires, toute l’année, sans interruption et quelles que soient les conditions climatiques (sauf verglas extrême ;)) le mercredi et le dimanche.

Retrouvez sur cette page le détail des programmes de fractionné de la semaine et des semaine précédente.

Bien sûr, vous participez à ce que vous pouvez/voulez et rien n’est obligatoireOn court pour le plaisir.

Remarque : Les entraînements de la semaine sont publiés chaque lundi matin.

Entrainement fractionné le mercredi (tous les niveaux) à 20h30

De septembre à début mai au parking proche de la gare de St Rémy les Chevreuse (ou Espace Jean Racine).
De mai à fin août au parking des petits ponts (la mare aux canards), à Chevreuse.

Entrainement de la semaine

Séance du 16/01 : VMA courte – 4 pyramides (30″/1’/2’/1’/30″)

Mercredi à Beauplan à Beauséjour

Attention Changement de Lieu de Rendez Vous exceptionnellement pour ce mercredi.

Nous vous donnons rendez vous sur le parking se trouvant au lac beauséjour situé en face du restaurant 
« Au bord du lac » 2 rue de la digue à St Rémy à 20h30.

Cliquez sur le lien ci-après pour obtenir l’itinéraire sur votre GPS : https://goo.gl/maps/4UPdc5jn1772

Échauffement
Séance : 4 pyramides – 30″(30″)-1min(30″)-2min(1min)-1min(30″)-30″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries.
Retour au calme

Entrainements des semaines précédentes