Fractionné du mercredi

Nous vous proposons 2 séances d’entraînements hebdomadaires, toute l’année, sans interruption et quelles que soient les conditions climatiques (sauf verglas extrême ;)) le mercredi et le dimanche.

Retrouvez sur cette page le détail des programmes de fractionné de la semaine et des semaine précédente.

Bien sûr, vous participez à ce que vous pouvez/voulez et rien n’est obligatoireOn court pour le plaisir.

Remarque : Les entraînements de la semaine sont publiés chaque lundi matin.

Entrainement fractionné le mercredi (tous les niveaux) à 20h30

De septembre à début mai au parking proche de la gare de St Rémy les Chevreuse (ou Espace Jean Racine).
De mai à fin août au parking des petits ponts (la mare aux canards), à Chevreuse.

Entrainement de la semaine

Séance du 20/03 : VMA longue – Pyramide 3/5/8/5/3

Mercredi à Beauplan, Saint Rémy lès Chevreuse

Echauffement : 20 min à allure footing

Séance : 1 série de 3’/(1′) puis 5’/(2′) puis 8′(2′) puis 5’/(2′) et 3′ à 80%-90% de VMA

Retour au calme : 15 min à allure footing

Entrainements des semaines précédentes