Ce mercredi, ça va fighter dans les bois de Méridon, sur une pyramide : 3′ / 5′ / 8′ / 5′ / 3′ Les récups sont 1’30″ / 2′ / 2’30″ / 2′ / 1’30″ RDV à la mare aux canards

RDV comme d’hab, on ira dans les bois de Méridon se manger une pyramide 3 / 5 / 8 / 5 / 3 à 80/90% de la FCMAX Les récup seront 1’30 / 2 / 2’30 / 2 / 1’30 Retour, étirements, binouses. Normal.

RDV comme d’hab, mais on ira courir dans les allées du bois du Claireau. Cette semaine, on lâchera des calories sur 2 séries de 6*2′(1′), à 80/90% de la FCMAX. 5 séries seulement pour les débutants. Et récup de 2 minutes entre les 2 séries. Retour au calme, étirements

RDV comme d’hab, échauffement comme d’hab, 2 séries de 8 fois 1’30(45″) à 90/100% de la FCMAX Récup d’1’30 Débutants : 2 séries de 6 fois seulement.

Ce mercredi, ce sera une belle pyramide comme on les aime. RDV au vestiaire (pour changer) et après l’échauffement classique, c’est parti pour : une série de 2 / 4 / 6 / 4 / 2, les repos étant 1′ / 1’30 / 1’30 / 1’30 / 1 A 80/90% de la FCMAX Retour au [...]