Ce mercredi, ça faisait longtemps, on se fera la fameuse 3*10*30/30, cardio à bloc 2 minutes entre les séries RDV à la mare aux canards

Mercredi, autour de la retenue d’eau, on fera une ‘tite séance de VMA courte : 1 série de 12 fois 1’30″ (45″ de récup) RDV à la mare aux canards. Original non ?

Ce mercredi, on mangera la fameuse « trois-fois-dix-fois-trente-trente-avec-deux-minutes-entre-les-séries » (c) CIVC RDV à la mare aux canards et on tournera à la retenue d’eau

Ce mercredi, c’est VMA courte à la retenue d’eau : 3 séries de 10 fois 30″/30″, palpitant au taquet (90/100% FCMAX). Récup de 2 minutes entre les séries RDV à la mare aux coins-coins

Ce mercredi, ce sera des ronds autour de la retenue d’eau : 2 séries de 12 fois 45″/45″, FCMAX au taquet. Récup entre les séries : 2’30″ Pour les débutants : on s’en fout, on est en juin, y’en a plus. Bon sinon, ce sera que 10 par série. RDV à la mare aux coins-coins