Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauplan

  • Echauffement: 20 min
  • 5 séries de 5 min à 95% VMA (débutants 4 séries)
    récup 1 min et 3 min entre les 2 séries
    (Débutants : footing 50min avec 5 accélérations)
  • retour footing + étirements 30s/ muscle

Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié (1h15)