Mercredi

Séance sur : Méridon
– Echauffement : 20 min allure footing
– 6 accélérations de 3min en terrain varié, (85%fcmax)
– Récup : 2’30 »
– Retour au calme : 15 min. allure footing
– Etirement : 30s minimum par muscle

Dimanche

Séance de groupe