Mercredi, le programme sera :
VMA courte pyramidale à Beauséjour
- Echauffement 25 min. allure footing
- 2 séries de : 8 * 1’30″(45″)
- Récup de 2′ entre ̉les deux séries
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV St Rémy
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
Et voilà le tracé & la vitesse du groupe emmené par Mathilde
http://connect.garmin.com/activity/21850502
Cliquez sur “affiche en métrique” pour avoir des km/h
… ou il habite *vraiment* pas loin 🙂
Chubby a le don d’ubiquité…il peut être en même temps devant son ordi le 6 à 20h30 et au RDV à St-Rémy, ou alors il n’a pas la forme et envoie un de ses sosies à l’entraînement…à méditer.
Salut les gars,
l’auteur du plan d’entraînement fera un bloc de plus et na !
Chubby
Bien, y’en a qui suivent.
En effet, le tableau est faux à la source et moi, j’ai copié-collé comme un boeuf.
On avisera sur place 🙂
qu’est-ce qu’il y a de pyramidal à faire 8 fois la même fraction ?
Ah elle commence bien l’année ! 😉
A mercredi, et bien couverts !