Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauséjour
- Echauffement: 20 min
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2 séries de 10 X 20s à 110% VMA
récup 30s et 3 min entre les séries - retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié (1h15)
Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauséjour
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié (1h15)
Pour mon groupe à mon niveau : 14,3 km/h pour la 1ère série et 14,8 km/h pour la seconde. Sur 20 s, la distance parcourue dépend beaucoup de la précision des tops et comme ma montre ne sonne plus, ils ne sont pas très précis. Je pense donc que ces valeurs sont sous-estimées.