Mercredi : dans les blois du Claireau
Travail de côte
– Echauffement: 25 min allure footing
accélérations en montée (2X5 montées), descente au seuil pour les confirmés et interm.+ récup :2min30
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance dimanche :
Endurance, terrain varié + accélérations
( fartlek possible)