Mercredi, le programme sera :
Travail au seuil ; plateau de St Rémy

  • Echauffement 25 min. allure footing
  • 1 série de 3 * 8′
  • Récup de 2’30 » entre chaque série
  • Débutants : 3 * 6′ uniquement.
  • Phases rapides à 85% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.