Mercredi
Séance sur : Beauséjour
– Echauffement: 25 min
– 2 séries de 10 X 20s/30s à 110% VMA
récup 30s et 3 min entre les séries
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Dimanche
Endurance, terrain varié (1h15)
Séance sur : Beauséjour
– Echauffement: 25 min
– 2 séries de 10 X 20s/30s à 110% VMA
récup 30s et 3 min entre les séries
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Endurance, terrain varié (1h15)
Pour mon groupe, 14,5km/h de moyenne sur la première série et 15,7 sur la seconde. C’est la première fois qu’on atteint de telles moyennes, j’espère que ma montre fonctionne bien …