Mercredi, le programme sera :
Pyramidale longue ; à Beauplan

  • Echauffement 20 min. allure footing
  • 1 série de 3′(1’30 ») / 5′(2′) / 8′(2’30 ») / 5′(2′) / 3′(1’30 »)
  • Débutants : pareil 😀
  • Phases rapides à 80/90% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.