« Séance sur St Rémy, Beauplan :
– Echauffement: 20 min
– 1 série de 6 à 8 X 3 min à 90% VMA – on verra pour le 6 ou 8
récup 2 min
– retour footing + étirements 30s/ muscle
VMA courte (vitesse max+)

Séance dimanche :
Endurance, terrain varié + accélérations
( fartlek possible) »