Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauséjour
- Echauffement: 20 min
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3 séries de 10 X 30s à 100% VMA
récup 30s et 3 min entre les 3 séries
(débutants 3 séries de 8X30/30) - retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié + accélérations
( fartlek possible)
Pour le groupe de Françoise, 12,6 km de parcourus avec les moyennes suivantes pour chaque série de 10×30-30 :
1ère série : 13,84 km/h
2ème série : 14,06 km/h
3ème série : 14,13 km/h
Belle progression, même s’il faut avouer qu’on a fait moins de côte dans la dernière…
Philippe F.