Mercredi
Séance sur : les bois de Claireau
– Echauffement : 25 min allure footing
– 3 séries de 5 fois 1min30 (45′) en tout terrain
– Récup : 2 min entre les séries
– Retour au calme : 15 min. allure footing
– Etirement : 30s minimum par muscle
Dimanche
Séance de groupe
