Bonne année !!!
Allez hop, on ne faiblit pas, on vient courir dès la première séance 2014. Non mais. Ca va bien de se gaver de dinde aux marrons et de ne pas assumer.
La séance du 1er est décalée au 2 janvier, 20h30 à St Rémy
Bonne année !!!
Allez hop, on ne faiblit pas, on vient courir dès la première séance 2014. Non mais. Ca va bien de se gaver de dinde aux marrons et de ne pas assumer.
La séance du 1er est décalée au 2 janvier, 20h30 à St Rémy
Pour mon groupe du jour, sur les 14 30-30 : 14,3 km/h de moyenne avec une belle régularité
Suite à l’idée de Françoise ce serait bien d’attaquer avec du rapide.
Echauffement: 20 min
– 3 séries de 10 X 30s à 100% VMA
récup 30s et 3 min entre les 3 séries
(débutants 3 séries de 8X30/30)
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Ca vous dit ? Oui ? Parfait, on y va 🙂
Si ça vous convient, j’envisageais de faire de la PPG avec pourquoi pas qq accélérations (genre 30-30) pour se dérouiller.
Evitons de nous transformer en dinde, sinon, on est “marron” pour 2014 !!!
Bonne année à toutes z’et tous !
Manue
Pour les plus motivés, quelle est la séance prévue?