Mercredi : Allées bois du Claireau ou Château de la Madeleine
Échauffement : 20 min allure footing
Séance : 1 série de 4 fois 5′ à 80-90% VMA
Retour au calme : 15 min allure footing
Étirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Infos – Temps de travail : 20min
Pour mon groupe, par série : 11,3 11,4 11,1 et 11,4 km/h
Hello
Combien de récupération entre chaque 5 mm ?!
À demain
Pascal