Mercredi, le programme sera :
VMA courte ; à Beauplan

  • Echauffement 20 min. allure footing
  • 3 blocs de : 10 * 30″(30″)
  • Récup de 2 entre chaque bloc
  • Débutants : pareil 🙂
  • Phases rapides à 90/100% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.