Ce mercredi, dans la série rapide mais intense :

RDV au vestiaire (pour changer) et après l’échauffement classique, ça saignera sur :

  • 3 séries de 10 fois 30″(30″)

Les débutants ne feront que 3 séries de 8

A 90/100% de la FCMAX

Retour au calme, étirements, tout ça.