Séance du 12/07 – Vma courte séance pyramidale 4x(30/1/2/1/30)

Séance du 12/07 – Vma courte séance pyramidale 4x(30/1/2/1/30)

10 Juil, 2017 | Fractionné du mercredi | 1 commentaire

Séance autour de la Retenue d’Eau

Echauffement : 20 min allure footing

Séance : 4 séries de: 30 (30)-1(30)-2(1)-1(30)-30(30) à (90-100%) VMA
Récup : 2 min entre les séries

Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

1 Commentaire

Françoise sur 13 juillet 2017 à 19 h 42 min

Pour mon groupe, moyenne par série :
12,4 12,5 12,7 et 12,8 km/h