Mercredi, le programme sera :
VMA longue à Beauplan

  • Echauffement 25 min. allure footing
  • 6 * 3 minutes
  • Récup de 1′ entre chaque série
  • Débutants : 5*3 minutes seulement
  • Phases rapides à 80/90% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV CHEVREUSE, près de la piscine

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.