Bois de Vossery

Echauffement : 20 min allure footing

Séance : 1 série de 6 fois 3 min,(85-90%VMA), récup: 2 min

Retour au calme : 15 min allure footing

Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)