Mercredi – Saint Rémy les Chevreuse
Plus d’infos sur le lieu de rendez-vous : Infos pratiques
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 2 séries de 5 x 2min (récup 1min) à 90%VMA / Récup de 2 min entre les séries
Débutant : 2 séries de 5 x 1min (récup 1min) à 90%VMA / Récup de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing et étirements, 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Pour mon groupe, par série : 11,4 et 11,9 km/h