Mercredi : sur Allées bois du Claireau ou château de la Madeleine
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 2 séries de 5 fois 2’/1′ à 90%VMA ; récup 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Infos – Temps de travail : 20min
Pour mon groupe, par série : 11,1 et 11,7 km/h. Un peu plus de descentes sur la seconde série !