Mercredi : Bois de Méridon

Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 2 séries de 8 fois 1’/30″ à 90-100%VMA – récup 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing

Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Temps de travail : 16min