Séance du 24/05 : Travail de côte – 2 séries de 5 montées

Mercredi : Bois du Claireau

Echauffement : 25 min allure footing
Séance : 2 séries de 5 fois la montée (90-100%VMA) avec la récup active en descente
Retour au calme : 15 min allure footing

Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

>> ATTENTION : Distribution des tenues CIVC commandées après l’entrainement.