Mercredi : Beauplan – Saint Rémy lès chevreuse
Échauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 1 série (85% VMA) – 3min (1min) – 5min (2min) – 7min (2min) – 5min (2min) – 3min – FIN!
Retour au calme : 15 min allure footing
Étirements : 30 secs par muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Pour mon groupe : 11,2 11,3 11,4 11,8 et 12,3 km/h . Moyenne générale 11,6 km/h. Progression constante (Ce n’était pas l’exercice demandé mais on faut ce qu’on peut !)