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Course offerte : La Guyancourse, le 8 avril 2018

Le CIVC a décidé d’offrir la course suivante à ses adhérents, programmée le dimanche 08/04/2018 à Guyancourt : la Guyancourse (10 kms).   Vous pouvez consulter le site...

RAPPEL : Sortez vos agendas… Le CIV Chevreuse organise son « Week-End Club » !

Nous vous rappelons que cette année nous participerons au trail de la Montagne de Reims : 2 courses offertes par le club. Départ et arrivée à la coopérative viticole...

Préparation au Trail de la Montagne de Reims (ou pas!) – Sortie longue avec dénivelé

Eric propose, pour ceux qui vont participer les 17 et 18 Mars au Trail de la Montagne de Reims, une sortie longue avec un peu de dénivelé supplémentaire ce dimanche 18...

Retour sur le mois de janvier 2018 du CIV Chevreuse

L'année a démarré en fanfare avec une course, les séances de fractionné le mercredi, les nocturnes de Philippe le jeudi, les sorties (très) longues du dimanche, la PPG...

Sortez vos agendas… Le CIV Chevreuse organise son WE d’intégration !

RAPPEL Rendez vous le... 17-18 Mars 2018 Le trail de la Montagne de Reims Départ et arrivée à la coopérative viticole d'Ecueil >> Plus d'infos : Week-end d'intégration...
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Entrainement fractionné de la semaine :

Séance du 14/2 : Vma courte 2 séries de 12x(30/30) (t=12′)

Mercredi : sur Beauplan -St Rémy

Echauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 2 séries de 12 fois: 30s (30),(100%VMA), récup: 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Dimanche : séance de groupe

Endurance, terrain varié + dénivelé (1h45)

Les nouvelles à ne pas manquer :

Préparation au Trail de la Montagne de Reims (ou pas!) – Sortie longue avec dénivelé

Eric propose, pour ceux qui vont participer les 17 et 18 Mars au Trail de la Montagne de Reims, une sortie longue avec un peu de dénivelé supplémentaire ce dimanche 18 février 2018. C’est l’occasion de tester son matériel et éventuellement sa boisson et son alimentation de course.

La sortie est ouverte bien sûr à ceux qui ne viennent pas à Reims, mais qui sont capables de courir 2 h, pratiquement sans pose.

>> Départ de la mare aux canards à 9h précise pour une sortie de 1h50 à 2h.

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