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Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !

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Thé du mercredi soir

Bonjour à toutes et à tous,

Que vous souhaitiez vous maintenir en forme ou que vous ayez des ambitions de courir un marathon ou même plus alors ne cherchez plus, l’association des Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse est faite pour vous ! Nous sommes une association de course à pied et de marche nordique sportive située à Chevreuse et que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 160 membres et plus…

Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi. Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !

Si vous souhaitez faire un essai, nous vous donnons rendez-vous à l’une nos de séances le Mercredi soir ou le Dimanche matin. L’inscription se fait uniquement en ligne: cliquez ici

Le fractionné de la semaine :

Séance du 03/06/26 : Vma 1 série de 12×1’30, t=18min

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  • Lieu rdv : Mare aux canards à Chevreuse
  • Lieu de la séance : rdv :mare aux canards – Bassin de retenue
  • Échauffement : 20 mn allure footing
  • Séance : série de 12 fois 1mn30 avec récup. de 45′,(90%VMA)
  • Retour au calme 15 mn allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Les nouvelles à ne pas manquer :

Entraînements de fin d’année

Changement de date d'entraînement pour les fêtes de fin d'année Les séances des mercredis 25 décembre et 1er janvier 2025 sont reportées aux 26 décembre et 2 janvier respectivement