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Séance du 18 novembre 2009 : VMA courte

Posté le 16 novembre 2009 ¬ 10 h 00 minh.Jacques "michauko"Aucun commentaire »

Mercredi, le programme sera :
VMA courte à Beauséjour

  • Echauffement 25 min. allure footing
  • 3 blocs de : 10 * 30″(30″)
  • Récup de 2 entre chaque bloc
  • Débutants : 8 par bloc, pas 10
  • Phases rapides à 90/100% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.

Programme du mercredi

Marathon Nice-Cannes 2009

Posté le 12 novembre 2009 ¬ 0 h 26 minh.marc3 commentaires »

42,195 km – 173 m D+

8 novembre 2009

Résultats

Prénom NomClubTempsClassement généralCatégorieClassement catégorie21 km réel30 km réel
Roba ADELO2:10:161 / 7875SEM1 / x
Philippe REMOND2:32:3117 / 7875V1M1 / x
Bernard CAILLET2:48:2088 / 7875V2M1 / x
Catherine ROUGERIE3:01:36353 / 7875V1F1 / x
Tristan BOUVARDCIVC2:56:48207 / 7875V2M9 / 13181:27:332:04:54
Stephane CHUBERRECIVC3:06:48488 / 7875SEM234 / 22121:27:302:05:25
Jean Luc AUBRYCIVC3:10:08620 / 7875V1M274 / 25111:32:182:12:25
Loic LETONNELLIERCIVC3:28:581686 / 7875V1M697 / 25111:43:412:28:03
Pascal PETITCIVC3:36:502401 / 7875V1M956 / 25111:45:292:31:28
Alain MORYCIVC3:43:523028 / 7875V2M435 / 13181:45:332:35:16
Sandrine MEDARDCIVC3:46:233182 / 7875V1F106 / 6171:49:332:36:25
Jerome CUDELOUCIVC3:50:433662 / 7875SEM1292 / 22121:45:282:34:05
Eric GABILLARDCIVC3:56:334097 / 7875V1M1540 / 25111:46:292:37:48
Philippe FERRANDOCIVC4:04:144946 / 7875V2M773 / 13181:55:112:47:56
Marguerite RODRIGUESCIVC5:03:067464 / 7875V1F553 / 6172:22:583:25:13

Photos

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« L’Ice Trail » 2010 : un trail de bûcheron

Posté le 9 novembre 2009 ¬ 11 h 55 minh.Jacques "michauko"Aucun commentaire »

Avec un titre vendeur comme ça, Nelly nous relaye le dossier d’inscription d’un trail dans le Val d’Oise

Toutes les informations sur le dossier ci-dessous (scanné directement de la poche à l’ordi :) )

Ice Trail 2010

Ice Trail 2010

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Résultats de l’Odyssea, Paris 2009

Posté le 9 novembre 2009 ¬ 11 h 38 minh.Jacques "michauko"Aucun commentaire »

Voici les résultats de l’Odysséa, une course au profit de la recherche contre le cancer du sein.
Il y avait Nelly, Pascale et Jacqueline :

Odysséa 2009

Odysséa 2009

2009, Odysséa

NomCatég.Class. Catég.TempsClass. Géné
Nelly BONAVENTV143/68800:48:15853
Pascale CALMEV151/68800:48:53963
Jacqueline LECUYERV212/27900:49:371068
Résultats, , ,

Marathon de Cheverny : des candidats ?

Posté le 9 novembre 2009 ¬ 10 h 36 minh.pascalAucun commentaire »

Salut les Civ Chevreuse,

Le Marathon de Cheverny a lieu le dimanche 11 avril 2010.
C’est l’occasion de faire un week-end CivC, pendant ce Marathon champêtre et Châteaux.

Les inscriptions sont de 32,00€ jusqu’au 20 février 2010.

Je peux proposer un logement en 2 gîtes pour 13 personnes (l’ancienne école de Cheverny à 200-300 m du départ) : il faut compter 190,00 € par gîtes du vendredi 16h au dimanche 18h. http://ancienneecole.site-pap.fr//accueil.html il faut se dépêcher pour réserver ces 2 gîtes si besoin.

Qu’en pensez-vous ??? à répondre très vite

Voici le bulletin d’inscription.

Merci et bonne saison

Pascal

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